Des prestations pensées pour vous
Chaque prestation Novoni Care est conçue pour s'adapter à votre rythme, votre niveau et vos objectifs. Pas de formule universelle. Un accompagnement qui évolue avec vous.
Exercices doux et renforcement musculaire
Le renforcement musculaire n'est pas réservé aux jeunes athlètes. Après 60 ans, maintenir et développer la masse musculaire est essentiel pour rester mobile, prévenir les chutes et conserver son énergie au quotidien.
Nos programmes d'exercices doux s'appuient sur des mouvements fonctionnels : se lever d'une chaise, monter des marches, porter des objets. Des gestes du quotidien transformés en exercices efficaces et sans risque.
- Renforcement des jambes et du tronc
- Travail de l'équilibre et de la coordination
- Exercices adaptables à domicile
- Progression douce et contrôlée
Routines d'étirements quotidiens
La souplesse se travaille chaque jour, même quelques minutes suffisent. Des étirements réguliers réduisent les raideurs matinales, améliorent la posture et diminuent les tensions musculaires chroniques.
Nous proposons des routines simples, progressives et réalisables chez soi. Chaque étirement est expliqué clairement, avec les précautions nécessaires pour éviter toute blessure.
- Routines de 10 à 20 minutes
- Étirements ciblés selon vos zones de tension
- Techniques de respiration intégrées
- Adaptations pour mobilité réduite
Conseils nutritionnels adaptés aux seniors
L'alimentation joue un rôle fondamental dans le maintien de la masse musculaire, la solidité osseuse et le niveau d'énergie général. Après 60 ans, certains nutriments méritent une attention particulière.
Nos repères nutritionnels sont pratiques et intégrables à votre alimentation habituelle. Pas de régime restrictif. Des ajustements ciblés qui font une vraie différence sur votre vitalité.
- Apports protéiques pour la masse musculaire
- Hydratation et santé articulaire
- Vitamines et minéraux essentiels après 60 ans
- Conseils pratiques et recettes simples
En complément
Séances en groupe
Pratiquer ensemble renforce la motivation. Nos séances en petit groupe créent un environnement bienveillant et stimulant, où chacun progresse à son rythme.
Programmes à domicile
Pour ceux qui préfèrent rester chez eux. Des programmes complets, avec explications détaillées, pour pratiquer en toute autonomie dans votre espace familier.
Suivi des progrès
Des évaluations régulières pour mesurer vos avancées et adapter le programme. Voir ses progrès, même modestes, est une source importante de motivation.
Vous souhaitez en savoir plus ?
Contactez-nous pour discuter de votre situation et découvrir quel accompagnement correspond le mieux à vos besoins.
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